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Dry brushing ladies: e chi non lo conosce, lo conoscesse! 🛀💆🏻 . La tecnica del dry brushing consiste nell’utilizzo di una spazzola dalle setole naturali (acquistatene una APPOSITA, altrimenti vi scartavetrate tutte!) sulla pelle asciutta. . E’ una pratica molto utilizzata nell’ayurveda (Garshana) per stimolare il sistema linfatico, per migliorare la circolazione sanguigna, la digestione e il rilascio delle tossine. Rimuovendo gli strati di pelle morta, la pelle risulta inoltre più elastica e luminosa. E poi, ciò che mi preme di più: il dry brushing favorisce l'eliminazione dell'eccesso di estrogeni dal nostro corpo. Ma c'è di più! . Il sistema nervoso che scorre sotto la nostra pelle viene in questo modo stimolato piacevolmente, facendo rilassare il nostro cervello e inibendo la produzione dell'ormone dello stress (il cortisolo). Conseguenze? Si dorme meglio, si perde peso più facilmente e si ha più energia! 😴💪🏻 . Allora, come si fa questo dry brushing: . 1) Massaggia tutto il corpo con la spazzola, escludendo viso, zona del petto e del cuore (o dove la pelle è più sensibile o infiammata). . 2) Esegui movimenti circolari nella zona dello stomaco e delle articolazioni (spalle, gomiti, ginocchia, polsi, fianchi e caviglie) e movimenti ampi e lineari su braccia e gambe. . 3) Sii più delicata dove la pelle è sottile (ascelle ad esempio) e insisti pure dove la pelle è più spessa (come la pianta dei piedi). . 4) La direzione del massaggio deve essere verso il cuore: dai piedi verso l'alto, continuando fino al busto e il collo. Poi dalle mani alle spalle. Per almeno 5 minuti. . 5) Ora fai una bella doccia rigenerante e magari alterna getti di acqua calda e fredda per stimolare ulteriormente il rilascio delle tossine, migliorare la circolazione e rendere la pelle ancora più luminosa. . Io lo dico sempre che il self-care non deve essere per forza dispendioso ☺️😉 !! . . #love  #family  #quotes  #cute  #me  #happy #fun #smile #girl #beautiful #flatlace #lifestyle #yoga #yogamonday #liveauthentic #spitirual #zen #selflove #mindfulness #motivation #spirituality #benessere #wellness #yogajourney #smile #happy #inspiration #inspire #lifestyle
Mondays are #yoga  days in this messy retreat 😜 I finally felt some control again over my #panic  and associated thoughts today 🙏🏻 thanks to yoga for taking me back to basics . . . #imnesting  #calm  #breathinbreathout  #yogatime #yogamonday #downdog #messyroomdontcare
15 - I went to yoga tonight :o it was very packed and fairly difficult at times but I was glad I went :) I was also able to grab some things I needed from the grocery store! ▪️ ▪️ Tomorrow I am viewing a few units at an apartment building I am potentially interested in living at in April so we will see how that goes! I also need to make some food for lunches for the week because I ran out of time today 😝
Bhujangasana ~ Cobra Pose 💫 . My son and his girlfriend gave me a deck of yoga cards for Christmas. I love them! Have you seen them? (I posted one in my story earlier.) In the center of the card there is an intention or meditation. This is what the card reads for Cobra Pose: I rise to meet Life’s challenges with calm and confidence. 💫 . Shanti. Shalom. Peace. ❤️ . . . #yogadeck  #cobrapose  #yogaposes  #yogaasana  #iloveyoga  #yogaforall #yogagal #yogafitness #yogamonday #yogaeveryday #fitnesslove #fitandfun #fitnessover50 #fitnesslifestyle #yogahomepractice #practicealliscoming #practicenotperfection #practicedaily #yoga
#yogamonday  , thanks @troy808 for the awesome #yogasculpt  💪🏼#yogaclass  ❤️‼️#yogalifestyle #yogaeveryday  #yogaeverydamnday  #yogaeverywhere #yogaeveywhere @teekigram #shorts #lovepurple 💜💜💜💜💜❤️💜💜‼️#january2018 ⭐️#tattoos #mytattoos #startattoo #wings #wingstattoo
Love this studio ! Spent few minutes admiring the posters and the colourful yoga mats 🕉️🌝🤸
Today we will show you the handfoot position.👐👣 It works for the digestive system and calms the mind. You can go down as far as your body allows. Bend your knees as in the first picture if you do not come to the ground with your hands as in the second picture. #yogamonday #yogaphotography #instayoga #yogalifestyle#yogalove #yogaforeveryone #yogabeginner #yogagood #yogastudio#yogaswitzerland
💪🏻 #powerback  week . . #love  #family  #quotes  #cute  #me #happy #fun #smile #girl #beautiful #flatlace #lifestyle #yoga #yogamonday #liveauthentic #spitirual #zen #selflove #mindfulness #motivation #spirituality #benessere #wellness #yogajourney #smile #happy #inspiration #inspire #lifestyle
BANISHING 'Blue 💙Monday' with Yoga! I have been advised by many to try yoga as a way to heal many a ailment... I have tried it before but really found that today I was able to relax and that it was easier to hold my weight now that I have lost some 👍🏻! #yogapants  #yogamat  #yoga #yogaposes #yogamonday  #health  #healthyliving #happiness #weightloss #weightlossjourney #bodymagic #slimmingworld #slimmingworlduk #slimmingworldgirl #slimmingworldfollowers #slimmingworldfamily #peace#love#healing#thinkingtime#metime #timetobreathe #relaxing #pink #pineapple